Qigong
Das Wort Qigong besteht aus den Silben "Qi" und "Gong". "Qi" bedeutet Energie und Lebenskraft, "Gong" heisst Arbeit und Üben. Qigong ist die Arbeit mit der Lebensenergie.
Qigong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und hat seine Wurzeln in der daoistischen Philosophie.
Qigong umfasst eine Vielzahl an gesundheitsfördernden Übungen zur Pflege und Stärkung von Körper, Atem und Geist.
Qigong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und hat seine Wurzeln in der daoistischen Philosophie.
Qigong umfasst eine Vielzahl an gesundheitsfördernden Übungen zur Pflege und Stärkung von Körper, Atem und Geist.
Drei Mittel des Qigong
1. Körperhaltung, Körperbewegung
2. Atmung
3. Vorstellungskraft, Wahrnehmung
Das sind die drei Mittel, mit denen im Qigong gearbeitet wird. In jeder Qigongübung werden diese drei Mittel auf vielfältige Art miteinander verbunden, aktiviert und geübt.
2. Atmung
3. Vorstellungskraft, Wahrnehmung
Das sind die drei Mittel, mit denen im Qigong gearbeitet wird. In jeder Qigongübung werden diese drei Mittel auf vielfältige Art miteinander verbunden, aktiviert und geübt.
Positive Wirkungen
Durch regelmässiges Üben können sich positive Wirkungen entwickeln und entfalten:
- Der Körper erlangt Kraft und Stabilität.
- Muskeln, Sehnen und Gelenke werden gestärkt.
- Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessern sich.
- Der Geist kommt in einen Zustand der Ruhe, Konzentration und Klarheit.
- Stress wird abgebaut.
- Innere Ruhe und Gelassenheit werden aufgebaut.
- Die Atmung verbessert und vertieft sich.
- Das "Qi", unsere Lebenskraft, wird genährt.
- Der Energiefluss im Körper wird reguliert und harmonisiert.
- Das Immunsystem wird gestärkt.
- Das Wohlbefinden von Körper und Geist verbessert sich.
- Körper, Atem und Geist werden miteinander verbunden.
Übungsprinzipien
- Entspannung, Ruhe und Natürlichkeit
- Das Qi folgt der Aufmerksamkeit
- Bewegung und Ruhe gehören zusammen
- Oben leicht, unten fest
- Das richtige Mass
- Schritt für Schritt üben
